![[ID: h2rXT6vLIPs] Youtube Automatic](https://voxelvid.com/wp-content/uploads/2025/11/id-h2rxt6vlips-youtube-automatic-360x203.jpg)
15分鐘睡前舒壓扭轉 Relaxing twist for bedtime [Flow With Katie]
多數人因為工作，在久坐不動的生活方式中失去了完整的脊柱旋轉。扭轉姿勢將有助於恢復脊柱的自然活動範圍、刺激血液循環。 無論你喜歡以高強度 Flow 或入門的瑜珈動作編排甚至修復躺臥方式進行練習，持之以恆每週至少幾次，將肌肉、肌腱、韌帶和結締組織拉長拉開，就能避免它們...
Tag: 瑜珈基礎
- Sort by: Most commented
![[ID: bufFn5tPXms] Youtube Automatic](https://voxelvid.com/wp-content/uploads/2025/11/id-buffn5tpxms-youtube-automatic-360x203.jpg)
修復瑜珈-改善睡眠品質 Restorative yoga [ Flow With Katie ]
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 你們會在流動和「陽」的自我練習之外，加入修復和「陰」的放鬆嗎？ 緩慢且採用仰躺臥姿的瑜珈練習，外在通常看起來是平靜的，但有接觸過的朋友們應該都有這樣的經驗：內心波濤洶湧、千千萬萬個念頭排山倒海...
![[ID: r9G6qHqYGCE] Youtube Automatic](https://voxelvid.com/wp-content/uploads/2025/11/id-r9g6qhqygce-youtube-automatic-360x203.jpg)
睡眠瑜伽(初學者適用)放鬆手臂和肩膀 Yoga for relaxing arms and shoulders [ Flow with Katie ]
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) For more videos like...
![[ID: kMDDdCPWYa0] Youtube Automatic](https://voxelvid.com/wp-content/uploads/2025/11/id-kmdddcpwya0-youtube-automatic-360x203.jpg)
睡眠瑜伽(初學者適用)放鬆臀腿與髖 Yoga for hip relaxing [ Flow With Katie ]
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) For more videos like...