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好好睡覺 5日睡前瑜珈挑戰-DAY 1. 開闊胸肩與上背部
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Tag: 在家練瑜珈
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17 分鐘基礎瑜伽-消除水腫、雕塑腿部線條 Yoga for sculpting legs { Flow with Katie }
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24 分鐘睡前瑜伽-舒眠伸展24 min bedtime yoga ｛Flow with Katie｝
✨Flow With Katie 凱蒂瑜伽 第五期 RYT200開放報名✨ Flow With Katie凱蒂瑜伽｜YOGA VIBES 200小時瑜伽師資培訓［平日班］ 培訓時間：2025年4月8日－5月23日 上課時間：每週二、三、四、五（除國定假日與補班日）...
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27 分鐘陰瑜伽-釋放臀腿壓力與開髖 27 min yin yoga
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睡眠瑜伽(初學者適用)放鬆手臂和肩膀 Yoga for relaxing arms and shoulders [ Flow with Katie ]
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20分鐘舒緩瑜伽- 全身伸展告別僵硬 20min gentle yoga { Flow with Katie }
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15分鐘睡前舒壓扭轉 Relaxing twist for bedtime [Flow With Katie]
多數人因為工作，在久坐不動的生活方式中失去了完整的脊柱旋轉。扭轉姿勢將有助於恢復脊柱的自然活動範圍、刺激血液循環。 無論你喜歡以高強度 Flow 或入門的瑜珈動作編排甚至修復躺臥方式進行練習，持之以恆每週至少幾次，將肌肉、肌腱、韌帶和結締組織拉長拉開，就能避免它們...
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14 分鐘瑜伽暖身舒展筋骨 14 min warm-up yoga { Flow with Katie }
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28 分鐘陰瑜伽-緩解肩頸痠痛28 min yin yoga { Flow with Katie }
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21 分鐘坐著練瑜伽-每日伸展21 min seated yoga { Flow with Katie }
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