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10 分鐘 瑜伽伸展提升肩與髖活動度｛免用瑜伽墊｝10 min yoga stretching { Flow with Katie }
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Tag: 初學者瑜珈
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11 分鐘椅子瑜伽-伸展舒緩久坐痠痛問題 11 min chair yoga { Flow with Katie }
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14 分鐘瑜伽暖身舒展筋骨 14 min warm-up yoga { Flow with Katie }
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15 分鐘和緩流動-下班後的瑜伽舒展 15 min gentle flow- yoga stretch after work { Flow with Katie }
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15分鐘睡前舒壓扭轉 Relaxing twist for bedtime [Flow With Katie]
多數人因為工作，在久坐不動的生活方式中失去了完整的脊柱旋轉。扭轉姿勢將有助於恢復脊柱的自然活動範圍、刺激血液循環。 無論你喜歡以高強度 Flow 或入門的瑜珈動作編排甚至修復躺臥方式進行練習，持之以恆每週至少幾次，將肌肉、肌腱、韌帶和結締組織拉長拉開，就能避免它們...
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17 分鐘基礎瑜伽-消除水腫、雕塑腿部線條 Yoga for sculpting legs { Flow with Katie }
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17 分鐘流動瑜伽- 告別年末焦慮 17 min flow yoga { Flow with Katie }
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18 分鐘躺著練瑜伽-每日舒眠伸展 18 min gentle yoga { Flow with Katie }
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19 分鐘陰瑜伽-舒展腰痠背痛19 min yin yoga { Flow with Katie }
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19 分鐘陰瑜伽開髖舒眠19 min yin yoga { Flow with Katie }
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